s 4

Nie bierz teraz !! Przecież te 4 miesiące są kolosalne dla Twoich efektów. A tak na serio to możesz brać kreatynę, bo skutków ubocznych nie poczujesz z pewnością (narazie :D) W sumie jesteś jeszcze za młody i możęsz wiele osiągnąć bez tego. Później weź się za odżywki, jeśli już będzie Ci cięzko szlo z przyrostami, efektami Zmieniony przez - Skeba [...]

4 razy dziennie to raczej normalne. Tzw. częstomocz dzienny zaczyna się powyżej 7-9 razy/dz. wzwyż. Nie martw się, że często biegasz do wc i że "kreta ucieka" (btw w moczu wydalasz kreatyninę). Po to organizm ma tzw. "potrzeby fizjologiczne", aby mógł poprawnie funkcjonować. Nie oddawanie moczu = zatrucie organizmu, patrz [...]

gratki :-) w pełni zasłużona wygrana Zmieniony przez - missInvincible w dniu 1/4/2018 5:42:07 PM

Cel- Masa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Ektomorfik 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 170cm 66kg 4) staż treningowy : 2 lata 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, Carbo, Gainery, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez [...]

meta: 1-6 tyg 30 mg dziennie susta: 1-6 250 co 6 dni 7-12 250 co 4 dni Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-08-21 18:04:27

Każda aktywność fizyczna spala kalorię, więc potencjalnie może przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej, taka jazda na rowerze umiarkowanym tempem 4 km może być po prostu dodatkowym ruchem, ale nie głównym czynnikiem na który miałbyś stawiać nacisk. Chociażby bieganie w terenie może korzystnie wpływać na układ oddechowy i krwionośny, poprawić [...]

przez 8 -10tyg. 1-7 npp 150e3d 1-8 100 e2d (150e3d) 1-4 meta 20 -30 ed Zmieniony przez - Alg w dniu 2006-06-28 11:35:50

1) Dość masywny jestem, jednak nie gruby, dość dobrze zbudowany, odbiegam wyglądem od moich rówieśników :D(nie jestem chudzielcem ) 2) prawie 17 lat 3) 75kg/179cm 4) 11 miesięcy 5) siła,masa mięśniowa(bez "brzucha") 6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan cm3,białka,witaminy,tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement [...]

1) Nie zakładaj nowego tematu jak już jeden masz 2) Pisali Ci poprzednio że a6w to gówniany trening 3) Ciężko to dopiero będzie 4) Nie ma diety = nie ma efektów (lub są o wiele mniejsze) i to też Ci już pisali Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-13 00:18:59

Jak zaczynałem ćwiczyć na siłowni to plan ten mi rozpisał taki masażysta który ćwiczy już chyba z 4 lata. Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2011-11-18 19:09:25

1.wiek: 30 lat 2.waga: 87 kg 3.wzrost: 183cm 4: Leki: izotretoina kilka lat temu( trądzik powrócił i nadal jest ) 5. Sylwetka: skinny fat Na znany lekarz jest dużo kupionych opinii, więc ciężko wybrać kogoś ogarniętego. W załączniku przesyłam badania Może warto jeszcze jakieś dodatkowe badania zrobić żeby mnie nie odesłał z kwitkiem? [...]

Widze że nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu. Tutaj nie dostaniesz diety na tacy, moge owszem coś zasugerować: 1.Owsianka+ jajka/białko+ banan/jabłko 2.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa [...]

Uzyskane wyniki badań wykazały, że 3-miesięczna podaż HMB, w stosunku do placebo, znacząco wpłynęła na obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej sportowców (-5,32%HMB vs 6,47%placebo) i wzrost beztłuszczowej masy ciała (0,99%HMB vs -1,17%placebo). Po 3-mięsięcznej suplementacji HMB zwiększył się także korzystnie poziom wydolności tlenowej i [...]

nie mam czasu na 4 dniowy. 3 dniowy to tak. niestety. Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-12-26 22:40:10

2-4:100g ryż\makaron/ziemniaki 100g pierś z kurczak ważywa 10ml oliwy lub oleju lnianego 1 jajko 5200g twaróg półtłusty bułka razowa Zmieniony przez - globus1990_18 w dniu 2014-01-30 10:47:01

czyli jakies 3-4 stowki idzie sie yebac ? Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-08-05 11:57:19

Grr nie mogę edytować posta, a niechcący enter nacisnąłem. No ja przy 183cm, aktualnie na masie mam 84.8 kg. Co zrobić ? Na początku wylicz zapotrzebowanie,a potem rozpisz sobie jakąś dietke. Do zapotrzebowania dodaj na początek 150kcal-200kcal więcej, a potem stopniowo zwiększaj. Oczywiście makro trzymaj na poziomie: Białko - 1.8g do 2.5g na kg [...]

Hehe.. a tak na poważnie to z głową do tego roku chce podejść- dziś kończę 22 lata, więc przy diecie i suplach przez 8 miesięcy sporo zrobię ale przez kolejne 4 "jeszcze więcej" CEL: 80-85 kg, łapka 39-40..z mega rzeźbą Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-08-16 00:06:40

Zapomniałem napisać, że nieaktualne. Chyba, że gość z miasta się rozmyśli to dam znać. 1. Wersja slim. Potem podam dokładny model. Ma wejście na twardego, lan więc jakiś nowszy model. 2. Zamontowane tylko blokady dla Swap Magica. Nie przerabiana chipem. 3. Z gier, które grałem to pamiętam: God od War I i II, Soul Calibur 3, NBA 2k9, PES09, GTA:VC, [...]

Dyplomowany Trener Kick Boxingu AWF Poznań Walki zawodowe rekord: 286 walk KICKBOXING 5 walk BOKS ZAWODOWY (5 wygranych, 4 przed czasem) Mistrz Europy full concact kick boxing 1995 BELGRAD, 1997 LEVERKUSEN, 1999 KIJÓW- amatorów Mistrz Świata 2000 full contact amatorów MOSKWA Trykrotny zdobywca Pucharu Świata. 10 krotny Mistrz Polski amatorów [...]